Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minyak ikan, penting bagi pria untuk mengonsumsinya dengan cara yang aman dan tepat. Pertama, perhatikan dosis yang direkomendasikan, biasanya antara 1–3 gram omega-3 per hari tergantung kebutuhan tubuh dan usia.
Kedua, pilih produk berkualitas tinggi yang teruji bebas dari kontaminan logam berat seperti merkuri. Suplemen minyak ikan dalam bentuk kapsul atau minyak cair keduanya efektif, tetapi pastikan sumbernya terpercaya.
Ketiga, konsumsi bersama makanan dapat membantu penyerapan omega-3 lebih baik. Hindari dosis berlebihan karena bisa menimbulkan efek samping ringan seperti gangguan pencernaan.
Selain itu, kombinasikan konsumsi minyak ikan dengan pola makan seimbang dan olahraga rutin untuk hasil optimal. Dengan mengikuti panduan ini, pria dapat memanfaatkan minyak ikan secara aman untuk mendukung kesehatan jantung, otak, dan stamina secara keseluruhan.
